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无锡胃肠医师讲如何缓解便秘的症状

时间:2018-01-16
  无锡胃肠医师讲如何缓解便秘的症状

  便秘主要是大肠传导功能失常所致,如果单纯反复地以泻下来临时解决便秘症状,反而会加重大肠功能紊乱,内分泌失调,造成患者面色灰暗皮肤粗糙等。而如果经常使用刺激性泻药会导致难治性顽固便秘。所以要引起重视积治疗,下面来看看如何缓解便秘症状。

  饮食是关键

每日清晨空腹喝杯温开水,冲洗胃肠道,刺激胃肠蠕动,促使大便软化。

适当饮用酸奶,因为酸奶能促进肠道内有益菌乳酸杆菌增殖,抑制肠道内有害菌繁殖,具有保护肠道黏膜恢复肠道正常功能的作用。

多食富含纤维素的蔬菜水果粗粮,进而增加食物中粗纤维素含量;

多食生葱生蒜蜂蜜生瓜果及生萝卜等产气食品,利用它们在肠道的发酵作用,借以产气,促进肠蠕动,利于排便。

体重正常血脂不高的病人,可多食含油食物,润滑肠道。

  养成良好排便习惯

  尽可能每日早餐后排便,因早餐后易引起胃-结肠反射,此时训练排便,易建立条件反射。

  适当参加运动

多开展散步慢跑做体操等户外运动,加强腹肌收缩力,促进胃肠蠕动,增加排便动力。

医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行深蹲起立腹背运动踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到;,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。

腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为,顺时针方向按揉。每天做次,每次分钟。

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